Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορώ να σε βοηθήσω. Ως Ψυχολόγος και Ειδικός Ψυχικής Υγείας, διαθέτω επιστημονική κατάρτιση και εμπειρία σε τεκμηριωμένες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, με στόχο τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ποιότητας ζωής.
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς μια συζήτηση, αλλά μια συνεργατική διαδικασία που στηρίζεται στην επιστημονική γνώση, στην ενσυναίσθηση και στη δέσμευση για αλλαγή. Μέσα από τη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και μια ολιστική κατανόηση της ψυχικής λειτουργίας, βοηθώ τον θεραπευόμενο να αναπτύξει νέους τρόπους σκέψης, συναισθηματικής ρύθμισης και συμπεριφοράς.
Εξερεύνησε τις Υπηρεσίες μου
Κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες και στόχους. Μπορεί να επιθυμείς να διαχειριστείς μια δύσκολη περίοδο, να κατανοήσεις βαθύτερα τον εαυτό σου ή να βελτιώσεις τις σχέσεις και τη λειτουργικότητά σου. Μέσα από την εξατομικευμένη προσέγγιση, θα επιλέξουμε μαζί τη μορφή υποστήριξης που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σου.
Διαδικτυακές Συνεδρίες
Συνεργαζόμαστε από οποιοδήποτε μέρος του κόσμου. Οι online συνεδρίες προσφέρουν ευελιξία, άνεση και εξοικονόμηση χρόνου, ενώ πολλοί θεραπευόμενοι νιώθουν πιο ασφαλείς στο οικείο τους περιβάλλον. Η αποτελεσματικότητά τους είναι ισοδύναμη με τις δια ζώσης, με δυνατότητα προσαρμογής στο πρόγραμμά σου.
Ψυχολογική Υποστήριξη και Συμβουλευτική
Απευθύνεται σε άτομα που βιώνουν άγχος, συναισθηματική επιβάρυνση ή δυσκολίες προσαρμογής και επιθυμούν να ανακτήσουν την εσωτερική τους ισορροπία.
Δημιουργώ εξατομικευμένα πλάνα ψυχολογικής υποστήριξης, βασισμένα στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, με σκοπό:
- την κατανόηση των προσωπικών δυσκολιών,
- την ενίσχυση των δεξιοτήτων αντιμετώπισης,
- και την προαγωγή της ψυχικής ευεξίας.
Αφορά τόσο άτομα που αντιμετωπίζουν συγκεκριμένες προκλήσεις, όσο και όσους επιθυμούν προσωπική ανάπτυξη και ενδυνάμωση.
Ατομική και Ομαδική Ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία στοχεύει στη βελτίωση της συναισθηματικής ισορροπίας, της αυτογνωσίας και των διαπροσωπικών σχέσεων. Ο θεραπευόμενος αποκτά δεξιότητες για αποτελεσματική διαχείριση των δυσκολιών του.
Θέματα που συχνά αντιμετωπίζονται:
- Άγχος, καταθλιπτική διάθεση και ψυχοσωματικά συμπτώματα
- Κρίσεις πανικού και φόβοι
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αναβλητικότητα
- Συναισθηματικές δυσκολίες, πένθος και απώλεια
- Διατροφικές δυσκολίες (επεισοδιακή υπερφαγία, αυστηρές δίαιτες)
- Διαπροσωπικές συγκρούσεις και επαγγελματική εξουθένωση
- Δυσκολίες ύπνου και συγκέντρωσης
Συμβουλευτική Ζεύγους
Η συμβουλευτική ζευγαριών στοχεύει στη βελτίωση της επικοινωνίας, της συναισθηματικής σύνδεσης και της αμοιβαίας κατανόησης. Απευθύνεται σε ζευγάρια που αντιμετωπίζουν σύγκρουση, απιστία, απώλεια ενδιαφέροντος, έλλειψη εμπιστοσύνης ή δυσκολίες στη σεξουαλική επαφή. Σε ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον, το ζευγάρι μαθαίνει να επαναπροσδιορίζει τη σχέση του και να βρίσκει κοινούς τρόπους εξέλιξης.
Συμβουλευτική Γονέων και Οικογένειας
Η συμβουλευτική γονέων βοηθά τους γονείς να ανταποκριθούν αποτελεσματικά στις ανάγκες των παιδιών τους και να διαχειριστούν τις προκλήσεις της γονεϊκότητας. Στόχος είναι η ενίσχυση της επικοινωνίας, των ορίων και της συναισθηματικής σύνδεσης στην οικογένεια.
Θέματα που αντιμετωπίζονται:
- Ενδοοικογενειακές συγκρούσεις και έλλειψη ορίων
- Αδελφική ζήλια και προσαρμογή σε νέα μέλη
- Δυσκολίες στην εφηβεία και στη σεξουαλική ταυτότητα
- Αλλαγές ή απώλειες που επηρεάζουν όλη την οικογένεια (διαζύγιο, μετακόμιση, πένθος)
- Αναπτυξιακές ή συμπεριφορικές δυσκολίες
Ψυχολογική Υποστήριξη σε Σωματικά Ασθενείς
Στο πλαίσιο της Ψυχολογίας της Υγείας, παρέχεται υποστήριξη σε άτομα με χρόνια ή οξεία νοσήματα και σε φάσεις αποκατάστασης. Στόχος είναι η προσαρμογή στις απαιτήσεις της ασθένειας, η ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας και η βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Απευθύνεται σε:
- Ασθενείς με καρκίνο, αυτοάνοσα, καρδιολογικά ή νευρολογικά νοσήματα
- Άτομα μετά από χειρουργικές επεμβάσεις
- Ασθενείς που βιώνουν φόβο υποτροπής ή αλλοίωση σωματικής εικόνας
- Οικογένειες και φροντιστές που χρειάζονται καθοδήγηση
Περιγεννητική Ψυχολογική Υποστήριξη (New Mom Project)
Το New Mom Project αποτελεί εξειδικευμένο πρόγραμμα ψυχολογικής υποστήριξης κατά την εγκυμοσύνη και τη λοχεία, με έμφαση στη συναισθηματική προσαρμογή και την ενδυνάμωση της μητέρας, σε συνεργασία με γυναικολόγους και μαιευτήρες.
- Άγχος, φόβος, μεταβολές διάθεσης στην εγκυμοσύνη
- Επιλόχεια συναισθηματική επιβάρυνση ή κατάθλιψη
- Προετοιμασία ζευγαριού για τη γονεϊκότητα
- Στήριξη μετά από δύσκολο τοκετό ή απώλεια
Συμβουλευτική Επαγγελματικής Εξουθένωσης (Burnout Support)
Πρόγραμμα στοχευμένο στην πρόληψη και διαχείριση του εργασιακού στρες, στην αναγνώριση προειδοποιητικών σημείων και στην αποκατάσταση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
- Αξιολόγηση επιπέδων επαγγελματικού στρες
- Τεχνικές ενσυνειδητότητας και αυτορρύθμισης
- Στρατηγικές αυτοφροντίδας και ορίων
Εταιρική Ψυχολογική Υποστήριξη και Εκπαίδευση
Η ψυχική υγεία στο εργασιακό περιβάλλον αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για την ευημερία των εργαζομένων και την αποτελεσματικότητα των οργανισμών.
Παρέχω εξειδικευμένες υπηρεσίες ψυχολογικής υποστήριξης και εκπαίδευσης για εταιρείες, οργανισμούς και επαγγελματικούς φορείς που επιθυμούν να επενδύσουν στην ψυχική ανθεκτικότητα και στην ενδυνάμωση του ανθρώπινου δυναμικού τους.
Θεματικές Ενότητες:
- Ατομική και ομαδική ψυχολογική υποστήριξη εργαζομένων
- Προγράμματα πρόληψης και διαχείρισης επαγγελματικού στρες και burnout
- Εκπαίδευση στελεχών σε δεξιότητες επικοινωνίας, ηγεσίας και συναισθηματικής νοημοσύνης
- Σεμινάρια για τη βελτίωση του εργασιακού κλίματος και της ομαδικότητας
- Παρεμβάσεις διαχείρισης συγκρούσεων και κρίσεων στον χώρο εργασίας
- Ψυχοεκπαίδευση σε θέματα ισορροπίας επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Τα προγράμματα σχεδιάζονται εξατομικευμένα, σύμφωνα με τις ανάγκες και τη δομή κάθε οργανισμού, και μπορούν να πραγματοποιηθούν δια ζώσης ή διαδικτυακά.
Στόχος είναι η προαγωγή της ψυχικής υγείας στον εργασιακό χώρο, η ενίσχυση της αποδοτικότητας και η καλλιέργεια μιας κουλτούρας πρόληψης και φροντίδας.
Ψυχοεκπαίδευση και Ομάδες Αυτογνωσίας
Προσφέρω ομαδικά βιωματικά σεμινάρια και εκπαιδευτικά προγράμματα για ενήλικες, βασισμένα στις αρχές της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας και της Εκπαίδευσης Ενηλίκων.
Θεματικές ενότητες:
- Διαχείριση άγχους και συναισθημάτων
- Αυτοεκτίμηση και προσωπική ανάπτυξη
- Επικοινωνία και διαπροσωπικές σχέσεις
- Γονεϊκότητα
- Εικόνα σώματος και διατροφικές διαταραχές
Συμβουλευτική Εφήβων
Η εφηβεία αποτελεί κρίσιμη περίοδο διαμόρφωσης ταυτότητας και συναισθηματικής ωρίμανσης. Η συμβουλευτική εφήβων στοχεύει στη διαχείριση άγχους, χαμηλής αυτοεκτίμησης, δυσκολιών προσαρμογής και στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.
Υποστήριξη Φροντιστών Ασθενών
Η υποστήριξη φροντιστών απευθύνεται σε άτομα που αναλαμβάνουν τη φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου και βιώνουν έντονη ψυχική ή σωματική κόπωση. Παρέχεται καθοδήγηση για τη διαχείριση του στρες, των συναισθηματικών φορτίων και των διαπροσωπικών δυσκολιών που μπορεί να προκύψουν.
Ψυχολογική Αξιολόγηση
Πραγματοποιείται δομημένη ψυχολογική αξιολόγηση με τη χρήση επιστημονικά αναγνωρισμένων ψυχομετρικών εργαλείων για:
- Άγχος, κατάθλιψη, αυτοεκτίμηση
- Προσωπικότητα και ψυχολογική προσαρμογή
- Ψυχική κατάσταση σε σωματικά ασθενείς
Η αξιολόγηση μπορεί να αξιοποιηθεί στο πλαίσιο της θεραπείας ή σε συνεργασία με ιατρούς και άλλους επαγγελματίες υγείας.
Επιστημονική Μεθοδολογία
Ακολουθώ εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο βασισμένο στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT).
- Χορηγούνται Φύλλα Εργασίας για πρακτική εφαρμογή και αυτογνωσία
- Εφαρμόζονται γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές που ο θεραπευόμενος συνεχίζει να αξιοποιεί μετά τη λήξη της θεραπείας
- Όπου κρίνεται απαραίτητο, χρησιμοποιούνται ψυχομετρικά τεστ αξιολόγησης
Στόχος είναι ο θεραπευόμενος να αποκτήσει τα εφόδια για να διαχειρίζεται αυτόνομα τις μελλοντικές προκλήσεις.
Υπάρχει δυνατότητα κατ’ οίκον συνεδρίας, κατόπιν συνεννόησης.
Επικοινωνήστε μαζί μου για να το συζητήσουμε.