Η πυραμίδα διατροφής, ανεστραμμένη ή όχι, έχει υπάρξει για χρόνια ένα εργαλείο καθοδήγησης. Μας έμαθε να σκεφτόμαστε τη διατροφή με όρους ισορροπίας, συχνότητας και σωστών επιλογών. Να οργανώνουμε το φαγητό μας με βάση το τι «πρέπει» να μπαίνει στο πιάτο και σε ποια ποσότητα. Και όλα αυτά έχουν τη σημασία
Ρόλοι, όρια και κριτήρια επιλογής επαγγελματία ψυχικής υγείας στην Ελλάδα Η αναζήτηση υποστήριξης για ζητήματα ψυχικής υγείας αποτελεί μια βαθιά προσωπική και συχνά ευάλωτη διαδικασία. Οι άνθρωποι που απευθύνονται σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας φέρνουν μαζί τους άγχος, πόνο, ερωτήματα, τραυματικές εμπειρίες και την ανάγκη για ασφάλεια. Για τον λόγο αυτό,
Η Επιστήμη πίσω από το Φαινόμενο του Κυματισμού και γιατί οι μικρές πράξεις έχουν μεγάλη δύναμη Σε μια εποχή όπου το άγχος, η πίεση και η αποσύνδεση γίνονται ολοένα και πιο συχνά στοιχεία της καθημερινής ζωής, οι πράξεις καλοσύνης λειτουργούν σαν μικρές εστίες φωτός. Δεν είναι μόνο όμορφες χειρονομίες, αποτελούν
Εισαγωγή Η έννοια των ορίων αποτελεί θεμελιώδη παράμετρο στη μελέτη της ανθρώπινης ψυχολογίας και των διαπροσωπικών σχέσεων.Αν και στην καθημερινή χρήση ο όρος “όρια” συχνά συνδέεται με τον περιορισμό, στην ψυχολογική βιβλιογραφία τα όρια ορίζονται ως δομές αυτοπροστασίας και αυτορρύθμισης που επιτρέπουν την υγιή διαφοροποίηση του εαυτού από τους άλλους
Η ψυχική υγεία αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της συνολικής υγείας και ευημερίας του ανθρώπου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να θεωρούν ότι η αναζήτηση βοήθειας από ψυχολόγο σημαίνει αδυναμία ή αποτυχία.Στην πραγματικότητα, η επίσκεψη σε ψυχολόγο είναι ένδειξη συνειδητοποίησης, υπευθυνότητας και ωριμότητας απέναντι στον εαυτό μας. Η επιστήμη της Ψυχολογίας έχει αποδείξει
Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι απλοί τρόποι για να μειώσεις το καθημερινό στρες και να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία. Με ασκήσεις αναπνοής, mindfulness και ήπια άσκηση, μπορείς να νιώσεις πιο ήρεμος/η και συγκεντρωμένος/η μέσα σε λίγα λεπτά.
Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό αλλά και το σώμα, προκαλώντας σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ταχυκαρδία, στομαχικούς πόνους και τρίξιμο δοντιών. Η κατανόηση αυτής της σύνδεσης είναι το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση.