Για μένα προσωπικά , αν υπάρχει μία εποχή που προστάζει αλλαγές τότε αυτή είναι σίγουρα το Φθινόπωρο και όχι η αρχή του Έτους όπως είναι για πολλούς.
Και αυτό γιατί το Φθινόπωρο είναι η εποχή που είμαστε αρκετά ξεκούραστοι (αφού έχουμε κάνει τις απαραίτητες διακοπές το καλοκαίρι…), έχουμε περισσότερη ενέργεια και η Ψυχική μας διάθεση είναι αρκετά ανεβασμένη (… σε αυτό βέβαια ευθύνεται και ο καιρός που είναι ακόμη καλός….) .
Για αυτούς του λόγους , έχω δημιουργήσει για σένα μία ‘’έξυπνη ‘’ λίστα για να γίνει ομαλά η μετάβαση από το καλοκαίρι στο Φθινόπωρο, από την ανεμελιά στο πρόγραμμα των υποχρεώσεων.
Τα κεφάλια μέσα λοιπόν ….γιατί μία νέα εποχή ξεκινάει, με νέα ξεκινήματα και νέες ιδέες!!!
1. Οργανώσου
Η ψυχική ηρεμία σχετίζεται άμεσα με την οργάνωση που υπάρχει στη ζωή σου και συγκεκριμένα στον προσωπικό σου χώρο.
Πολλές φορές η ακαταστασία του σπιτιού μπορεί να επιφέρει κακή διάθεση στο άτομο αλλά η σωστή οργάνωση μπορεί όχι μόνο να διευκολύνει την καθημερινότητα σου αλλά και να την αλλάξει ριζικά.
Οι παρακάτω συμβουλές που σου παραθέτω, θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις με εύκολο τρόπο την οργανωτικότητα που χρειάζεσαι.
Στην είσοδο του σπιτιού, καλό είναι να έχεις ένα κουτί με χωρίσματα ώστε να προσγειώνεις κάθε φορά που μπαίνεις στο σπίτι τα κλειδιά σου, το πορτοφόλι σου κτλ. αλλά και να τα βρίσκεις εύκολα κάθε φορά που θέλεις να φύγεις από το σπίτι.
Στην ντουλάπα σου, φρόντισε να έχεις ένα ξεχωριστό χώρο όπου θα τοποθετείς τα ρούχα που έχεις ήδη χρησιμοποιήσει αλλά και ένα ψάθινο καλάθι όπου θα συγκεντρώνεις όλα τα ρούχα που προορίζονται για δωρεές.
Στο γραφείο σου, ξεκαθάρισε ποια χαρτιά ήρθε η ώρα επιτέλους να πετάξεις και αρχειοθέτησε τα υπόλοιπα που θέλεις να κρατήσεις. Για την ευκολία σου, χώρισε τα σε κατηγορίες για να τα βρίσκεις πιο εύκολα όταν τα χρειάζεσαι.
Ανακύκλωσε παλιές εφημερίδες και περιοδικά.
Σε γενικές γραμμές δώρισε ή ανακύκλωσε όλα αυτά που έχεις στο σπίτι σου και δεν τα χρειάζεσαι για να είναι πιο λειτουργικό.
2. Θέσε χρονικά όρια
Κάθε φορά που γνωρίζεις τι είναι απαραίτητο να κάνεις μέσα στην ημέρα, εβδομαδιαίως ή ακόμη και ετησίως, νιώθεις μεγαλύτερη σιγουριά για τον εαυτό σου και σχεδόν τίποτα δεν μπορεί να σε απογοητεύσει.
Έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και αν δεν έχουμε κάποιο ραντεβού το πρωί ή κάποια εξωτερική δουλειά, πρέπει να βάζουμε ξυπνητήρι και να σηκωνόμαστε νωρίς. Η αίσθηση αυτή θα μας δώσει ενέργεια και θα μας κινητοποιήσει να ολοκληρώσουμε τις δουλειές μας.
Για να το πετύχεις αυτό αγόρασε ένα ημερολόγιο (… πίστεψέ με ΤΩΡΑ είναι η καλύτερη εποχή) και γράψε όλες τις υποχρεώσεις που έχεις να κάνεις καθημερινά.
Το ημερολόγιο θα σε βοηθήσει να μην ξεχνάς τίποτα, να είσαι οργανωμένος και να πετυχαίνεις περισσότερα.
Προσωπικά χρησιμοποιώ έναν συνδυασμό ηλεκτρονικού και κανονικού ημερολογίου για να είμαι πιο οργανωμένη και να μην μου ξεφεύγει τίποτα.
Μπορείς να το δοκιμάσεις αν το επιθυμείς!!!
Τέλος, το ημερολόγιο μπορεί να σου χρησιμέψει και ως ιδεολόγιο… το μέρος δηλαδή όπου θα γράφεις από ένα μέρος που έχεις στο μυαλό σου και θέλεις να επισκεφτείς μέχρι και ένα επαγγελματικό όραμά σου.
3. Γνώρισε νέους ανθρώπους και απέφυγε τους τοξικούς
Γνώρισε ανθρώπους που βρίσκονται γύρω σου και δεν τους έχεις δώσει ακόμη την ευκαιρία να γίνουν φίλοι σου. Δες την καθημερινότητα σου καλύτερα και ανακάλυψε καινούργιες προσωπικότητες στη σχολή σου, στο επάγγελμά σου, στην γειτονιά σου.
Τα άτομα αυτά μπορεί να αποτελέσουν έμπνευση για εσένα και να καλυτερέψουν την ζωή σου.
Κάθε συναναστροφή με θετικούς ανθρώπους μας βοηθάει ώστε να καλλιεργήσουμε σημαντικές κοινωνικές δεξιότητες όπως παρακάτω:
- Να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας
- Να αναλαμβάνουμε ευθύνες
- Να έχουμε ευέλικτη σκέψη
- Να δείχνουμε ενσυναίσθηση
- Να έχουμε αυτοέλεγχο
- Να σεβόμαστε την διαφορετικότητα
Από την άλλη πλευρά μπορεί να υπάρχουν γύρω μας τοξικοί άνθρωποι που μόνο αρνητικά φέρνουν στην ζωή μας.
Λέγοντας τοξικά άτομα , οι ψυχολόγοι εννοούμε κάθε άτομο που είναι επιβλαβές τόσο για την ψυχοσυναισθηματική όσο και την σωματική υγεία ενός ατόμου. Οι τοξικοί άνθρωποι έχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά στη συμπεριφορά τους.
Από τα βασικότερα χαρακτηριστικά τους είναι η αδιάκοπη κριτική τους, η απουσία αποδοχής τους, η σκληρή απαιτητικότητά τους όπως και η έντονη ενασχόληση με το τι θέλουν και τι χρειάζονται μόνο εκείνοι.
Είναι άνθρωποι που θέλουν να χειρίζονται τους άλλους ως μαριονέτες ενώ ενδέχεται να προβούν και σε ψυχολογική κακοποίηση, όπως λεκτική εξύβριση, υποτιμητικά σχόλια, απομόνωση του θύματος, απειλές ή και εκφοβισμό.
Δυστυχώς η τοξικότητα δεν έχει πρόσωπο. Μπορεί να είναι ο καθένας στην ζωή μας… ακόμη και οι γονείς μας ή ο σύντροφός μας.
Είναι καλό να αναγνωρίσουμε τους τοξικούς ανθρώπους στην ζωή μας για να αποφύγουμε την ψυχολογική μας δηλητηρίαση (άγχος, φόβος, θυμός, θλίψη, απογοήτευση, καταπίεση).
Κανένας δεν έχει δικαίωμα να σε ορίζει και να αποφασίζει για σένα.
Πάρε την ζωή στα χέρια σου και άλλαξε εσύ γιατί τον άλλο δεν μπορείς να τον αλλάξεις με τίποτα όσο και αν προσπαθήσεις.
4. Φρόντισε τον εαυτό σου
Η φροντίδα του εαυτού έχει να κάνει με την συλλογή των συνηθειών που υποστηρίζουν και ενισχύουν την ψυχική μας υγεία και ευεξία.
Η βάση της αυτοφροντίδας είναι η υγιεινή διατροφή, ο ποιοτικός ύπνος και η κίνηση. Για να σε πείσω , να σου πω ότι οι ιατροί συνιστούν καθημερινό περπάτημα για 40 λεπτά, σωστή διατροφή και σταθερό πρόγραμμα ύπνου αντί για συνταγογράφηση φαρμάκων.
Καλό είναι να δημιουργήσεις μια καθημερινή ρουτίνα.
Με αυτόν τον τρόπο, έχεις μια σειρά, έναν προγραμματισμό, και το σημαντικότερο νιώθεις ότι ανακτάς των έλεγχο των πραγμάτων.
Ειδικά τις μέρες που νιώθουμε ότι τα περισσότερα είναι πέρα από τον έλεγχο μας, η καθημερινή ρουτίνα θα μας φανεί πολύ χρήσιμη.
Σε αυτήν μπορεί να περιλαμβάνονται η θέσπιση συγκεκριμένου προγράμματος ύπνου, η απομάκρυνση του κινητού μας πριν απολαύσουμε το πρωινό μας, κ.ά.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φροντίζεις τον εαυτό σου καθημερινά:
- Πιες μια κούπα ζεστό τσάι ή καφέ
- Κάνε ένα αργό αρωματικό μπάνιο
- Κάνε μασάζ
- Ζωγράφισε
- Δημιούργησε μια ωραία ατμόσφαιρα με κεράκια για σένα
- Κοιμήσου για λίγο
- Φτιάξε ή φάε το αγαπημένο σου γλυκό
- Κάθισε στον ήλιο
- Άκουσε μουσική
- Δες μια καλή ταινία
- Διάβασε ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο
- Οδήγησε με ανοιχτά παράθυρα
- Παίξε με ένα κατοικίδιο
Κοίταξε την παραπάνω λίστα και πρόσθεσε τουλάχιστον τρία στην καθημερινότητά σου.
Δώσε προτεραιότητα σε εσένα, στο μυαλό σου , στο σώμα σου, στην ζωή σου.
Μπορείς να μάθεις περισσότερα για την φροντίδα εαυτού παρακάτω:
5. Ξεκίνησε κάτι καινούργιο
Είναι σίγουρο ότι ο ελεύθερος χρόνος κάποιων είναι περιορισμένος ενώ άλλοι έχουν το προνόμιο να απολαμβάνουν αρκετό.
Τα hobbies είναι ο ιδανικός τρόπος να εξερευνήσεις τα ενδιαφέροντά σου και να ανακαλύψεις νέες πτυχές του εαυτού σου γεμίζοντας δημιουργικά τον ελεύθερο χρόνο σου.
Για παράδειγμα αν αγαπάς τα βιβλία τότε μπορείς να εγγραφείς σε μαθήματα δημιουργικής γραφής ή να ξεκινήσεις την εκμάθηση μια νέας γλώσσας εάν λατρεύεις τα ταξίδια.
Σίγουρα οι υποχρεώσεις τρέχουν και ο ελεύθερος χρόνος σας μπορεί να μην είναι όσος θα ήθελες αλλά φρόντισε να διαθέσεις αρκετό στη νέα σου ασχολία.
Το χόμπι που θα επιλέξεις θα σε κάνει να χαλαρώσεις και να διασκεδάσεις, οπότε μην χάνεις την ευκαιρία να ξεκλέψεις λίγο χρόνο για να ξεφύγεις από το άγχος της καθημερινότητας.
Μπορείς να κατεβάσεις την έξυπνη λίστα με τους 4+1 τρόπους της προσαρμογής συμπληρώνοντας τα στοιχεία σου παρακάτω στη φόρμα:
