Το εργασιακό στρες αποτελεί μια συνηθισμένη αντίδραση στις απαιτήσεις της επαγγελματικής ζωής. Όταν, όμως, η πίεση γίνεται έντονη και παρατεταμένη και οι διαθέσιμοι πόροι δεν επαρκούν για να την αντιμετωπίσουμε, μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει σημαντικά την ψυχική και σωματική μας ευεξία.

Συνεχής κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, προβλήματα ύπνου, αίσθημα ότι «δεν προλαβαίνω ποτέ», δυσκολία να σταματήσεις να σκέφτεσαι τη δουλειά ή σταδιακή απομάκρυνση από πράγματα που παλαιότερα σου έδιναν ικανοποίηση μπορεί να αποτελούν σημάδια ότι χρειάζεται να δώσεις περισσότερη προσοχή σε όσα συμβαίνουν.

Το πρόγραμμα εστιάζει στην αναγνώριση των προσωπικών πηγών εργασιακού στρες και των πρώιμων προειδοποιητικών σημείων, πριν η εξάντληση γίνει μέρος της καθημερινότητας. Μαζί εξετάζουμε όχι μόνο τι προκαλεί πίεση, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεσαι σε αυτή: τις απαιτήσεις που θέτεις στον εαυτό σου, τη δυσκολία να πεις «όχι», την ανάγκη να είσαι συνεχώς διαθέσιμος ή παραγωγικός και τα όρια ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική ζωή.

Στόχος δεν είναι απλώς να μάθεις μερικές τεχνικές χαλάρωσης. Είναι να αναπτύξεις πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης της πίεσης, να αναγνωρίζεις έγκαιρα πότε χρειάζεσαι παύση ή υποστήριξη και να δημιουργήσεις όρια που μπορούν να προστατεύσουν τον προσωπικό σου χρόνο και την ψυχική σου ευεξία.

Τι μπορούμε να δουλέψουμε

• Αξιολόγηση των επιπέδων και των πηγών εργασιακού στρες
• Αναγνώριση πρώιμων ενδείξεων εξουθένωσης
• Διαχείριση άγχους και καθημερινής πίεσης
• Τεχνικές ενσυνειδητότητας και αυτορρύθμισης
• Στρατηγικές αυτοφροντίδας και ψυχικής αποφόρτισης
• Όρια, διεκδικητικότητα και δυσκολία στο «όχι»
• Αποσύνδεση από την εργασία μετά το τέλος της ημέρας
• Επαναπροσδιορισμός της ισορροπίας ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική ζωή

Δεν χρειάζεται να φτάσεις στην εξάντληση για να αρχίσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου.