Θα ήθελα να σας προσκαλέσω σε μια μικρή εξερεύνηση όσον αφορά το θέμα της σκόπιμης ζωής. Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου θέματα και κάτι για το οποίο εργάζομαι για να καλλιεργήσω τα τελευταία χρόνια.
Τώρα, πρέπει να ξεκινήσω με το γεγονός ότι ένας σκόπιμος τρόπος ζωής μπορεί να είναι ξένος για εσάς. Αυτό είναι απολύτως λογικό δεδομένου των πολιτιστικών κανόνων που ζούμε.
Βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με ειδοποιήσεις,24ωρες ειδήσεις, μια πλημμύρα εικόνων και βίντεο και εκτιθέμεθα στο πώς ζουν οι άλλοι σε καθημερινή βάση. Ο κόσμος μας βελτιώνεται μέσω φίλτρων και λειτουργιών.
Αν σταματήσουμε και κάνουμε μια παύση για να σκεφτούμε, οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι είναι πάρα πολύ έντονο όλο αυτό που ζούμε καθημερινά. Πάρα πολλά για το μυαλό και το σώμα μας .
Τι είναι τελικά η ιδέα της σκόπιμης ζωής;
H σκόπιμη ζωή είναι το αντίθετο της τυπικής καθημερινής ζωής. Είναι ένας πιο αργός, σκόπιμος, τρόπος ύπαρξης. Μπορεί να προκαλέσει προβληματισμό, παύση, άμβλυνση και ξεκούραση. Έχει να κάνει με το να παρατηρείς και να αναγνωρίζεις αυτό που εκτιμάς και να ζεις μέσα από αυτές τις αξίες. Πρόκειται για τον αυθεντικό, αληθινό εαυτό.
Έχει να κάνει με το να ζεις τη ζωή σου με τρόπο που να αισθάνεσαι αληθινός.
Το θέμα με τη σκόπιμη ζωή είναι ότι είναι διαφορετική για κάθε άνθρωπο. Προερχόμαστε από διαφορετικά υπόβαθρα και έχουμε διαφορετικές ανάγκες, διαφορετικές πεποιθήσεις και αξίες.
Επομένως, είναι σημαντικό να καλλιεργήσουμε έναν σκόπιμο τρόπο ύπαρξης που μας ταιριάζει. Είναι να κοιτάξουμε προς τα μέσα για να κατανοήσουμε τι είναι σημαντικό και πολύτιμο για εμάς και στη συνέχεια να εργαστούμε για να κάνουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής προς αυτές τις αξίες.
Ας αρχίσουμε να δημιουργούμε λίγο χώρο για την έννοια της σκόπιμης ζωής.
Για να ξεκινήσετε, υπάρχουν μερικές ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσετε:
Συγκεκριμένα:
- Τι με κάνει να νιώθω ζωντανός; Αυτό μπορεί να είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα, σχέση ή εμπειρία που σας γεμίζει ενέργεια και ενθουσιασμό.
- Ποιες είναι οι βασικές μου αξίες; Οι αξίες μας ορίζουν τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο και τις επιλογές που κάνουμε. Ανακαλύψτε ποιες αξίες είναι πραγματικά σημαντικές για εσάς.
- Πώς μοιάζει η «ιδανική ζωή» μου; Αυτό μπορεί να αφορά τις σχέσεις, την εργασία, τον ελεύθερο χρόνο και άλλους τομείς της ζωής σας.
- Τι νόημα έχει για μένα; Αναρωτηθείτε τι προσδίδει νόημα και σημασία στη ζωή σας.
- Τι πυροδοτεί την ψυχή μου; Αναζητήστε τις εμπειρίες και τις δραστηριότητες που σας γεμίζουν χαρά και ευχαρίστηση.
- Τι μου παρέχει χώρο για να νιώθω συνδεδεμένος με το μυαλό και το σώμα μου; Η συνειδητοποίηση της σύνδεσής μας με τον εσωτερικό μας κόσμο είναι σημαντική για την ευημερία μας.
- Τι με κάνει να νιώθω καλά; Και πώς ξέρω ότι αισθάνομαι καλά; Αναγνωρίστε τα σημάδια ευημερίας και ευτυχίας στη ζωή σας και εξετάστε τις πηγές αυτών των αισθημάτων.
Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε βαθύτερη αυτογνωσία και στη δημιουργία ενός τρόπου ζωής που αντανακλά τις πραγματικές μας ανάγκες και επιθυμίες.
Η σκόπιμη ζωή είναι μια συνεχής προσπάθεια να ζούμε με συνείδηση και αυθεντικότητα, ανακαλύπτοντας συνεχώς ποιος είμαστε και τι είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς.
3 τρόποι για να ζεις πιο σκόπιμα
1) Προσδιορισμός των Βασικών Αξιών
Η εργασία με τις αξίες είναι τόσο σημαντική. Μπορεί να μην φαίνεται τόσο σημαντική όταν το σκέφτεστε για πρώτη φορά, αλλά οι αξίες μας συνδέονται με τις πράξεις μας.
Οι αξίες είναι οι κανόνες στις οποίες βασίζεται η συμπεριφορά σου.
Οι κανόνες αυτοί είναι βαθύτεροι από κάθε τι άλλο και καθορίζουν την ηθική σου, τις σχέσεις σου με τους άλλους αλλά και την πνευματικότητά σου.
Στην πραγματικότητα συνοψίζουν ότι είναι πιο σημαντικό για εσένα.
Παρακάτω σου παραθέτω μία λίστα με τις βασικές αξίες.
Ερεύνησε ποιες αξίες θεωρείς ότι σε εκφράζουν και θύμισε στον εαυτό σου ότι οι ενέργειες σου είναι απαραίτητο να βασίζονται σε αυτές για να διατηρείς την ψυχική σου ισορροπία.
2) Εξερεύνηση Ταυτότητας
Καθώς περνάμε τον χρόνο μας, είναι εύκολο να εμπλακούμε τόσο πολύ στις καθημερινές μας υποχρεώσεις και ρόλους (όπως η δουλειά ή η γονική φροντίδα) που μπορούμε να αποσυνδεθούμε από τον πραγματικό μας εαυτό, τον αληθινό “εαυτό” μας.
Συνήθως δεν αντιλαμβανόμαστε αυτήν την αποσύνδεση καθώς απλώς προσπαθούμε να επιβιώσουμε και να προσαρμοστούμε στην καθημερινότητά μας. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αισθανθούμε ότι ο αληθινός εαυτός μας έχει χαθεί κάπου στην πορεία. Ένας τρόπος να ανακαλύψουμε ξανά την ταυτότητά μας είναι να αφιερώσουμε λίγο χρόνο και χώρο για να την εξερευνήσουμε.
Ταυτόχρονα, πρέπει να σημειωθεί ότι η ταυτότητά μας δεν είναι στατική, αλλά εξελίσσεται στη διάρκεια της ζωής μας. Υπάρχουν βασικά στοιχεία που παραμένουν σταθερά, αλλά υπάρχουν και άλλες πτυχές που μπορεί να αλλάξουν ανάλογα με τις εμπειρίες και τις επιλογές μας.
Η πραγματική μας ταυτότητα μπορεί να βρίσκεται κάπου μεταξύ του τι φανταζόμαστε ως “ιδανικό εαυτό” και εκείνου που αισθανόμαστε άνετοι. Για να εξερευνήσουμε την ταυτότητά μας:
- Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις βασικές αξίες μας ως καθοδήγηση για να κατανοήσουμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς.
- Μπορούμε να αναλύσουμε τους διάφορους ρόλους μας και να αναρωτηθούμε αν αυτοί αντιπροσωπεύουν πραγματικά τον πυρήνα μας ή απλά είναι μέρος της καθημερινής μας ζωής.
- Μπορούμε να φανταστούμε τον αληθινό μας εαυτό σε ένα ιδανικό περιβάλλον ή κατάσταση και να σκεφτούμε πώς θα είχαμε συμπεριφερθεί ή αντιδράσει σε αυτήν την κατάσταση.
Με αυτούς τους τρόπους, μπορούμε να αποκτήσουμε μια πιο σαφή εικόνα του ποιοι είμαστε πραγματικά και τι είναι σημαντικό για εμάς σε διαφορετικές φάσεις της ζωής μας.
3) Η ξεκούραση ως Προτεραιότητα
Για να ζήσεις σκόπιμα, πρέπει να ξεκουραστείς. Όλοι γνωρίζουμε ότι το μυαλό και το σώμα μας χρειάζονται ξεκούραση. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε τον χρόνο μας, έχοντας το σώμα και το μυαλό μας σε συνεχή ένταση.
Όταν σκεφτόμαστε τη σκόπιμη ζωή, μπορούμε να το σκεφτούμε ως σκόπιμο χώρο και χρόνο για τον εαυτό μας. Όταν μας δίνεται η ευκαιρία να ξεκουραστούμε, να ξεκουραστούμε πραγματικά, μπορούμε να συνδεθούμε πιο εύκολα με τον εαυτό μας, τις ανάγκες μας και τους άλλους.
Κάθε μέρα θα πρέπει να περιλαμβάνει κάποιο είδος ανάπαυσης. Δεν χρειάζεται να είναι ένα ολόκληρο μάθημα γιόγκα, αντίθετα, θα μπορούσε απλώς να είναι μια στιγμή όπου αναπνέετε βαθιά. Ίσως το προγραμματίσετε στο ημερολόγιό σας ή ίσως εγγραφείτε σε αυτό το μάθημα που θα σας δώσει τον αφιερωμένο χρόνο που χρειάζεστε.
Αν είστε άτομο που παλεύει να βρει χρόνο, το καταλαβαίνω απόλυτα. Δεν είναι εύκολο να βρεις χώρο για τον εαυτό σου. Ίσως να ξεκινήσετε με πολύ μικρά βήματα για να ενσωματώσετε τον χρόνο ανάπαυσης στην καθημερινότητά σας. Για παράδειγμα, ίσως όταν κάνετε ντους, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να είναι απλώς παρών εκείνη τη στιγμή. Να αισθάνεστε το νερό, να παρατηρείτε τις αισθήσεις καθώς πλένετε τα μαλλιά σας και να είστε παρόντες στις μυρωδιές.
