Ο θυμός είναι ένα υγιές ανθρώπινο συναίσθημα. Συχνά γίνεται αισθητός καθώς όταν το νιώθουμε έχουμε έντονα συναισθήματα ενόχλησης ή δυσαρέσκειας.
Όπως κάθε συναίσθημα όμως, έτσι και ο θυμός μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να αφεθεί και να ξεφύγει από τον έλεγχο.
Ο θυμός μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο και αυτό να είναι εμφανές σε διαταραχές στις σχέσεις , την καριέρα, την ψυχική και σωματική υγεία και την ικανότητα να επιτύχει κάποιος στόχους.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται θυμωμένοι μερικές φορές, αλλά αν αυτό επηρεάζει την καθημερινότητά τους, ίσως χρειαστεί να λάβουν μέτρα για να αντιμετωπίσουν τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζονται τον θυμό τους.
Υπάρχουν άνθρωποι που λόγο της ιδιοσυγκρασίας τους νιώθουν ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για τον θυμό τους και απλά τον αφήνουν να υπάρχει στη ζωή τους.
Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια.
Μπορείς να μάθεις να ελέγχεις τον θυμό σου.
Απαιτεί χρόνο και συχνά απαιτεί επαγγελματική βοήθεια, αλλά τα αποτελέσματα της εκμάθησης διαχείρισης θυμού μπορεί να αλλάξουν τη ζωή σου.
Είναι χρήσιμος ο θυμός;
Ο θυμός μπορεί να είναι χρήσιμος δίνοντάς μας μια προειδοποίηση για να είμαστε σε εγρήγορση ώστε να λύσουμε ένα πρόβλημα ή για να προστατευτούμε και να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή μας.
Μερικές φορές ο θυμός μπορεί να είναι ένας συνεχής εκνευρισμός. Αυτό ονομάζεται καταπιεσμένος θυμός και μπορεί να είναι εξίσου επιζήμιος και εξίσου σημαντικός για την ψυχική σου υγεία.
Εάν κάποιος δεν μπορεί να διαχειριστεί τον θυμό του τότε ενδέχεται να μετατρέπεται σε οργή και βία.
Η συμπεριφορά του θα μπορούσε να βλάψει τους γύρω του και μερικές φορές αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι μιας άλλης πάθησης ψυχικής υγείας.
Η ενδοοικογενειακή κακοποίηση συνδέεται συχνά με ζητήματα θυμού, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη διαφορά.
Ενώ ένας θύτης μπορεί να εκδηλώσει οργή, η καταχρηστική συμπεριφορά δεν είναι απλώς ανεξέλεγκτος θυμός.
Η κατάχρηση είναι μια συνειδητή απόφαση από κάποιον ή μια ομάδα ανθρώπων για έλεγχο.
Ποια είναι τα συμπτώματα του θυμού;
- ταχύτερος καρδιακός παλμός
- μυϊκή τάση
- σφίξιμο στο στήθος
- νευρικότητα
- να μην μπορεί κάποιος να χαλαρώσει
- να νιώθει κάποιος εύκολα ευερέθιστος
- να φωνάζει δυνατά , βγάζοντας κραυγές
- να αγνοεί κάποιος άλλους ανθρώπους
- η σωματική επιθετικότητα
- να σπάει κάποιος πράγματα
- ο αυτοτραυματισμός
Τι είναι η Θεραπεία Διαχείρισης Θυμού;
Δεδομένου ότι ο θυμός από μόνος του είναι ένα συναίσθημα που βιώνει ο καθένας κατά καιρούς, δεν είναι ο ίδιος ο θυμός που είναι ένα θέμα, αλλά μάλλον το πώς τον διαχειρίζεται κάποιος μπορεί να γίνει πρόβλημα.
Η διαχείριση του θυμού περιλαμβάνει την εκμάθηση πώς να χειρίζεσαι τον θυμό σου με τρόπο που να είναι παραγωγικός και να μην βλάπτει εσένα ή τους άλλους.
Μπορεί να περιλαμβάνει την αναγνώριση των ερεθισμάτων θυμού σου και, στη συνέχεια, τη δυνατότητα να κάνεις ενέργειες που σε βοηθούν να μην αντιδράς με έντονους τρόπους.
Η διαχείριση του θυμού είναι χρήσιμη για όποιον ο θυμός του έχει δημιουργήσει προβλήματα στη ζωή του.
Μπορεί να ωφελήσει τόσο εκείνους που αγωνίζονται με συνεχή συναισθήματα θυμού όσο και εκείνους που καταπιέζουν το θυμό τους και στη συνέχεια έχουν σποραδικά ξεσπάσματα.
Όπως είπαμε ο θυμός είναι ένα συναίσθημα και είναι φυσιολογικός όταν το βιώνουμε.
Για να μάθεις περισσότερα για τα συναισθήματα, κάνε κλικ παρακάτω στον σύνδεσμο.
