Η εικόνα του σώματός μας είναι η αντίληψη που έχουμε για το σώμα μας και σχετίζεται με τις σκέψεις μας και με αυτό που έχουμε σχηματίσει με το νου μας.
Έχει να κάνει με το σχήμα, το μέγεθος, το βάρος, το στυλ μαλλιών, τον τύπο δέρματος κα.
Η εικόνα του σώματος μας δεν έχει να κάνει με αυτό που διακρίνει ένας εξωτερικός παρατηρητής αλλά έχει να κάνει με το πως βλέπουμε εμείς την φυσική και σωματική μας εμφάνιση.
Η εικόνα του σώματος μας θα λέγαμε ότι σχετίζεται με τις αντιλήψεις, τις πεποιθήσεις μας, τις σκέψεις , τα συναισθήματα αλλά και τις πράξεις που αναφέρονται στην εξωτερική μας εμφάνιση.
Η εικόνα του σώματός μας διακρίνεται σε 4 βασικούς πυλώνες:
Αντιληπτική διάσταση
Είναι ο τρόπος που βλέπουμε τον εαυτό μας. Πολλές φορές δεν είναι ίδιος ο τρόπος που διακρίνουμε την εξωτερικής μας εμφάνιση με την αντανάκλαση του εαυτού μας στον καθρέπτη.
Όσο πιο κοινή είναι η εικόνα της αντανάκλασης του εαυτού μας στον καθρέπτη με την αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας τόσο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση έχουμε για την εικόνα του σώματός μας.
Συναισθηματική διάσταση
Η συναισθηματική διάσταση σχετίζεται με τα συναισθήματα που έχουμε για το σώμα μας. Νιώθουμε ικανοποιημένοι ή συνεχώς είμαστε δυσαρεστημένοι για αυτό; Τα συναισθήματά μας προέρχομαι από το σύνολο των πτυχών που απαρτίζουν το σώμα (όπως βάρος, ύψος, δέρμα κτλ.)
Γνωστική διάσταση
Η γνωστική διάσταση σχετίζεται με τα πιστεύω μας. Ποιες δηλαδή είναι οι αντιλήψεις μας για το σωστό βάρος, σωστό ύψος κτλ.
Συμπεριφοριστική διάσταση
Η διάσταση αυτή συμπεριλαμβάνει όλες τις πράξεις, συμπεριφορές και δραστηριότητες που κάνουμε ανάλογα με την εικόνα που έχουμε διαμορφώσει για την εμφάνισή μας.
Για παράδειγμα, αν πιστεύουμε ότι δεν έχουμε το «κατάλληλο» βάρος και προσπαθούμε να χάσουμε κιλά ή όταν δεν μας αρέσει το σώμα μας και αποφεύγουμε να το εκθέτουμε στην παραλία. Αντίθετα μπορεί να θεωρούμε ότι έχουμε τον «ιδανικό» σωματότυπο και τον «επιδεικνύουμε» με το ντύσιμό μας.
Η εικόνα του σώματος είναι μοναδική και είναι προσωπική
Θεωρείται αναπόσπαστο κομμάτι της ταυτότητάς μας γιατί συχνά μας καθορίζει.
Διαμορφώνεται βαθμιαία από την παιδική ηλικία αλλά και από τις μετέπειτα εμπειρίες της ζωής μας .
Η μοναδική αυτή ταυτότητα οδηγεί τα άτομα, είτε να σχετίζονται με το σώμα τους με θετικό τρόπο είτε να «ταξιδεύουν» σε ένα δυσκολότερο μονοπάτι.
Αν βρίσκεσαι στο δυσκολότερο μονοπάτι, μην τα παρατάς.
Υπάρχει ο τρόπος να σπάσεις τον φαύλο κύκλο και να αποκτήσεις μια πιο θετική ταυτότητα σώματος.
Συχνά το κλειδί είναι η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.
Για να μάθεις περισσότερα για την αυτοπεποίθηση, κάνε κλικ παρακάτω.
Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω διατροφική διαταραχή;
Μερικά σημάδια:
- Σε απασχολεί το φαγητό
- Έχεις χάσει πολλά κιλά
- Κρύβεις φαγητό
- Βρίσκεις δικαιολογίες για να μην τρως με άλλους ανθρώπους
- Φοράς ρούχα για να κρύψεις το σχήμα σου
- Παίρνεις καθαρτικά, αρρωσταίνεις ή ασκείσαι υπερβολικά
- Ανησυχείς μήπως χάσεις τον έλεγχο
- Οι άνθρωποι σχολιάζουν το βάρος ή τις διατροφικές σου συνήθειες
Τι είναι η συμβουλευτική και η ψυχοθεραπεία διατροφικών διαταραχών;
Η συμβουλευτική και η ψυχοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν σε ψυχολογικές αιτίες προβλημάτων που σχετίζονται με το φαγητό.
Μπορεί να βοηθήσει σε θέματα όπως η άνετη διατροφή, η ενασχόληση με το βάρος, η υπερβολική δίαιτα, η αρνητική εικόνα του σώματος και οι διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία, η υπερφαγία και η ανορεξία.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία συνίσταται για τη νευρική βουλιμία.
Ποια είναι τα οφέλη της συμβουλευτικής για διατροφικές διαταραχές;
- Κατανοείς τις αιτίες των διατροφικών σου προβλημάτων
- Εξετάζεις τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που διατηρούν τον κύκλο
- Αποκτάς αυτοκατανόηση και διορατικότητα, συμπεριλαμβανομένου του εντοπισμού των ερεθισμάτων
- Βελτιώνεις τις διατροφικές σου συνήθειες, την εικόνα του εαυτού σου και την ψυχολογική σου δύναμη
- Αναπτύσσεις εξατομικευμένες στρατηγικές αντιμετώπισης για να αντικαταστήσεις τις αντισταθμιστικές συμπεριφορές όπως ο έμετος, τα καθαρτικά και η υπερβολική άσκηση.
